L'ASHTANGA VINYASA YOGA

L'Ashtanga Vinyasa yoga est un yoga traditionnel dynamique basé sur la synchronisation du mouvement et de la respiration. Le terme "Ashtanga" provenant des mots sanskrits " ashtau": huit et "anga": membres, est le chemin ( les 8 étapes ) à méditer référencé dans les "Yoga sutra" de Patanjali et développé par Krishnamacharya vers 1916 après avoir lui même appris l'Ashtanga yoga auprès de Ramamohan Bramachari.

De nombreux étudiants indiens ont ensuite transmis leur connaissances parmi lesquels: Sri K.Patthabi Jois et BNS Iyengar.

L'ashtanga vinyasa yoga se présente sous forme de séries ( 6 ) caractérisées par un enchainement de postures ( Asana ) au rythme d'une respiration régulière et légèrement sonore ( ujjayi ). Cette pratique s'accompagne d'un travail de ligature interne ( bandha ), de direction du regard ( drishti ) et sa spécificité réside dans les Vinyasas qui mettent en relation la respiration et les mouvements physiques.

1 ère série - YOGA CIKITSA

Nous pratiquons la 1ère série sur une durée de 1h30 environ.

Elle se décompose de la manière suivante:

- Suryanamaskara A et B ( salutation au soleil )

- Postures debouts

- Postures assises

- Postures de fin

Cette série vise à purifier le corps physique, le renforcer, le prémunir des maladies et amène à une   meilleure conscience corporelle et équilibre psychique.

* Le lundi, nous pratiquons la première série dans son intégralité.

* Les mercredis et vendredis nous commençons par une pratique de Pranayama ( techniques de respirations yoguiques ) et poursuivons par une variante de la première série ( Vinyasa ) avec un apprentissage progressif de la première série.

MANTRAS

Chaque série débute et se termine par un mantra.

Mantra d'ouverture       

auṁ vande gurūṇāṁ caraṇāravinde
sandarśita svātma sukhāva bodhe |
niḥ-śreyase jaṅgali-kāyamāne
saṁsāra hālāhala mohaśāṁtyai ||
ābāhu puruṣākāraṁ
śaṁkhacakrāsi dhāriṇam |
sahasra śirasaṁ śvetaṁ
praṇamāmi patañjalim ||
auṁ

 

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Ashtanga premie re se rie

 

 

 

 

Mantra de clôture


svasti-prajā-bhyaḥ pari-pāla-yaṁtāṁ
nyāyena mārgeṇa mahīṁ mahīśāḥ |
go-brāhmaṇebhyaḥ śubham-astu nityaṁ
lokāḥ samastāḥ sukhino-bhavaṁtu ||
auṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ

Pleine lune

> Tous les mois à la pleine lune, une séance de mantras improvisés est proposée de 20h30 à 21h15 ( gratuit ).